Sonja A. Mrak
Zagotovo se vam je že zgodilo, da ste sprejeli neko odločitev, težave pa so nastopile, ko ste jo želeli speljati v delo. Naj vam bo v uteho, da niste edini, saj so raziskave pokazale, da samo petina ljudi dosledno izvede vse korake na poti do cilja. Z nekaj nasveti vam želimo odkriti, kako na tej poti ostanete do realizacije.
1. Mislite pozitivno
Odločili ste se shujšati in vse je v redu, dokler se ne približa čas za odhod na vadbo pilatesa ali za kosilo. Tedaj običajno "vse pade v vodo". Najbolj pomembno pravilo motivacije je, da prenehate misliti in govoriti "ne morem", saj je vsaka sprememba na začetku zelo težka. Pomembno je tudi, da trdno verjamete, da jo lahko obvladate. Ključna stvar je opredelitev pravega razloge, zaradi česa želite nekaj doseči. Ne glede na to, ali se želite znebiti stresa zaradi zdravja ali pa začeti s shujševalno kuro, da bi lahko spet oblekli najbolj priljubljeno oblekico - natančno morate precizirati cilj. Pri tem vam lahko pomagajo vizualne slike v glavi, ki predstavljajo tisto, kar želite doseči. Če si želite povrniti vitko linijo, večkrat poglejte svojo fotografijo iz obdobja, ko ste imeli privlačno postavo, ali pa oblecite hlače ali krilo iz tistega obdobja.
2. Bodite realni
Sestavljanje programa, ki vam bo omogočil uresničenje cilja, je lahko zelo razburljivo in navdihujoče. Občutek prevzemanja nadzora in ustvarjanje pozitivnih sprememb dokazano vpliva na samozavest in samospoštovanje. Zavedati pa se morate, da je vzdrževanje pozitivne naravnanosti v slabih dnevih (jih bo kar veliko) ali nedoseganje rezultata s tisto hitrostjo, katero ste pričakovali, lahko deluje zelo destimulativno. Zato bi bilo najbolje, da si postavite manjše, realno lažje dosegljive cilje, ki vas bodo postopoma privedli do večjega, končnega cilja. Odločite se za serijo manjših izzivov in se ne pozabite nagraditi po vsaki uspešni dosegi tega cilja.
Poleg vsega vam priporočamo, da se v ambiciozne projekte nikar ne spuščajte sami. Podpora in pomoč drugih ljudi vedno olajša izpeljavo naloge na vseh življenjskih področjih. Poleg obvestitve vaše bližnje okolice o vaših načrtovanih ciljih, ne pozabite svojih najbližjih družinskih članov, ki jim zaupate, poprositi za pomoč. Aktivno sodelovanje drugih v vašem projektu vam bo pomagalo zadržati motivacijo in lažje prebroditi trenutke slabosti.
3. Sprejmite napake
Ugotovili ste, da ste pojedli mnogo več, kot bi smeli, izpustili ste kar nekaj treningov ali pa ste se žolčno sprli s partnerjem zaradi nepomite posode. Enostavno - pozabite na to. Nikar ne bodite tako grobi do sebe in poskušajte stvari pogledati z drugega zornega kota. Kaj bi svetovali prijateljici, ki je omagala na svoji poti do cilja? Prav gotovo bi ji svetovali, naj ne bo tako stroga do sebe, zato je povsem logično, da tudi vi tako postopate v danem primeru.
Če vas napade bes, ker ste storili napako prav v trenutku, ko vam je šlo vse kot po maslu, ga izpraznite na nečem koristnem, kar vam bo vrnilo samozaupanje in dobro razpoloženje. Lahko je to krajši sprehod, trening ali veliko pospravljanje hiše. Ko se umirite, analizirajte svoj plan, ali si niste morda postavili previsokih zahtev? Ali vam je morda potrebna dodatna pomoč drugih? Razmislite o določenih popravkih plana, ki vam bodo omogočili uspeh.
In na koncu se spomnite številnih stvari, ki ste jih z močno voljo že dosegli in ki kažejo na to, da niste niti slabič, niti oseba s šibko voljo in motivacijo. In nenazadnje - ne glede na vse, jutri je nov dan!
|
